Tagarchief: yoghurt

Volle of magere Yoghurt bij het afvallen

Recentelijk kregen wij de vraag of het nou beter is om magere of volle yoghurt te consumeren als je wilt afvallen. In tegenstelling tot wat je waarschijnlijk zult verwachten is het antwoord dat je beter volle yoghurt kunt nemen dan magere yoghurt bij het afvallen. Hieronder leggen we uit hoe dat precies zit.

Yoghurt: Linolzuur is de sleutel

Uiteraard zouden we het niet gek vinden als mensen juist magere yoghurt nemen omdat deze zo doet de naam vermoeden gezonder zou zijn,  maar dat is dus niet helemaal het geval. Gebleken is namelijk dat juist volle yoghurt beter is als je wilt afvallen. (Het moge natuurlijk duidelijk zijn dat met allen de juiste yoghurt eten je niet ver gaat komen). Volle yoghurt is beter dan magere yoghurt omdat in volle yoghurt meer linolzuur, een zeer belangrijk onverzadigde omega-6-vetzuur, terug is te vinden. Linolzuur helpt het lichaam om het lichaamsvet sneller en efficiënter te verbranden. En zoals al vermeld is de beste keuze in dit geval volle yoghurt omdat het percentage linolzuur in magere yoghurt erg laag is.

Afvallen met yoghurt

Je wilt graag afvallen met yoghurt? Is afvallen met yoghurt mogelijk en waarom helpt yoghurt al dan niet mee bij het afvallen van lichaamsgewicht? Afvallen met yoghurt is zeker mogelijk en graag vertellen we waarom dat zo is.

Afvallen met yoghurt

Yoghurt is zoals bijna iedereen wel weet een gezond product, maar wat yoghurt voor effect heeft op het lichaam is vaak onbekend. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat met het toevoegen van yoghurt aan het voedingspatroon (dieet) mensen minder snel honger hebben. Dit komt voor uit het feit dat yoghurt zorgt voor een gebalanceerd bloedsuiker gehalte wat (deels) honger voorkomt. Afvallen met yoghurt is dus zeker mogelijk! Yoghurt bevat daarnaast veel eiwitten, dit is belangrijk bij het opbouwen en herstellen van spieren na een training. Afvallen met yoghurt is dus goed mogelijk. Je herstelt sneller van inspanningen en je verbrandt ook meer tijdens het sporten. Afvallen met yoghurt heeft nog een voordeel, omdat yoghurt goed te eten is en je eenvoudig yoghurt kan toevoegen in je dagelijkse voedingspatroon kan je ervoor zorgen dat je een regelmatig voedingspatroon hebt wat het jojo effect ook sterk verminderd.

Effect van afvallen met yoghurt

Wat is het resultaat dat je kan verwachten als je yoghurt gebruikt om af te vallen? Je kan met een goed voedingspatroon waar yoghurt een onderdeel van is een verbazingwekkende 20 procent sneller afvallen dan als je geen yoghurt gebruikt, dit is gebleken uit onderzoek waar de ene groep wel en de andere groep geen yoghurt eet. Het effect van yoghurt op afvallen is daarmee groter dan je misschien zou verwachten. We raden met dit onderzoek in het achterhoofd dan aan om eens goed na te denken over welke voedingsmiddelen je kunnen helpen bij het kwijtraken van gewicht.

Hoeveel yoghurt eten?

Als je wilt afvallen dan is afvallen met yoghurt dus aangeraden, maar hoeveel yoghurt moet je eten om een goed effect te hebben? Een belangrijke vraag want zoals je weet is teveel eten van een product ook niet goed. We raden aan om twee keer per dag yoghurt te eten, dan kan je het beste volle yoghurt nemen, ongeveer een half bakje vol, voeg hierbij bijvoorbeeld muesli toe om het wat omvangrijker te maken, yoghurt en fruit is vaak een heerlijke combinatie dus een banaan, mandarijn of ander soort fruit door de yoghurt heen is zeker een aanrader. Meer maaltijden per dag nemen wordt altijd aangeraden omdat dit de vetverbranding op gang helpt, een dergelijke maaltijd kan dus zijn: yoghurt + muesli + fruit. Uit eigen ervaring kan ik mededelen dat dit erg lekker is en dus ook nog eens gezond! We raden iedereen aan om het eens te proberen!

Yoghurt dieet volgen

Zoals het suikerdieet, soepdieet, fruitdieet en vele andere soorten diëten is er ook het yoghurt dieet. Diëten om gewicht te verliezen is natuurlijk altijd goed, maar het yoghurt dieet brengt wel een gevaar met zich mee, het is een crashdieet waar je snel mee kan afvallen maar de variatie ontbreekt. Je kan het yoghurt dieet volgen maar zorg ervoor dat je gezond eten toevoegt om genoeg gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Zo voorkom je ook het jojo effect welke  vaak aanwezig is bij een crashdieet.

Kortom, afvallen met yoghurt is een interessante optie voor mensen die willen afvallen. Je lichaam is beter in balans, je kunt yoghurt gebruiken als extra maaltijd voor een hogere vetverbranding en afvallen met yoghurt helpt het voorkomen van honger.

Volle Yoghurt of magere yoghurt en afvallen?

Volle yoghurt bevat van nature veel linolzuur. Linolzuur helpt het lichaamsvet te verbranden. Aangezien er meer linolzuur te vinden is in volle yoghurt is het dus aan te raden om volle yoghurt te nemen