Tagarchief: Voedingssupplementen

Hulp bij afvallen

Ben je opzoek naar hulp bij afvallen? Dan ben je aan het juiste adres. Er zijn verschillende vormen van hulp bij afvallen die je kunt inschakelen om wat meer begeleiding te krijgen tijdens het afvallen en natuurlijk hebben wij voor jou uitgezocht welke methodes er zijn en wat de voor- en nadelen van deze methodes van hulp bij afvallen zijn.

Hulp bij afvallen tip 1: Diëtist.
We  hebben het op deze site nog niet vaak gehad over het nut van diëtisten en vaak gehamerd op de eigen motivatie en het geven van eigen tips over afvallen met bewegen en gezond eten. Maar je kunt wat meer begeleiding aanvragen door eens met een diëtist om te tafel te gaan zitten. De meeste diëtisten kunnen je goed helpen op verschillende vlakken van het afvallen waarmee je misschien moeite hebt. Informatie en begeleiding op de volgende vlakken zou je kunnen verwachten: slechte eetlust, variatie in maaltijden aanbrengen, eetproblemen, overgewicht en ondergewicht, vegetarische voeding en nog veel meer. De nadruk ligt hier vooral op de voeding als je hulp bij afvallen inschakelt van een diëtist.

Hulp bij afvallen tip 2: voedingssupplementen.
Hulp bij afvallen kan ook komen van voedingssupplementen die je gebruikt om af te vallen. Deze supplementen kunnen op verschillende manieren helpen, zo heb je supplementen die je energie geven om te gaan sporten, maar ook supplementen die je helpen bij het herstellen van het lichaam me het sporten (lees meer: supplementen duursporters) en ook voedingssupplementen die je hulp bij het afvallen geven door de nadruk te leggen om het vervangen van maaltijden, de zogenaamde maaltijdvervangers. Met andere woorden, ga zelf aan de slag met bewegen en gebruik voedingssupplementen om het afvallen allemaal een stuk makkelijker te laten verlopen.

Hulp bij afvallen tip 3: Fitness trainer.
Als je wilt gaan afvallen dan is het ontzettend belangrijk om te gaan bewegen, het is mogelijk om af te vallen zonder echt veel meer te gaan bewegen maar heel veel afvallen zal je niet lukken en we raden het ook zeker niet aan. Nee, afvallen betekent ook meer bewegen. Heb je moeite om veel te bewegen of weet je niet goed waar je moet beginnen? Dan kan een fitness trainer je zeker helpen, het is belangrijk om oefeningen goed uit te voeren, na twee trainingen last van je rug krijgen helpt niet echt voor de motivatie om volgende keer weer te gaan sporten. Daarom is een fitness trainer een goede manier om op een veilige manier te beginnen met bewegen. Let op het is ook erg belangrijk dat je deels krachtsport gaat volgen om te gaan afvallen, meer hierover lezen kan hier: Optimaal vet verbranden.

Met deze methodes om hulp bij afvallen te verkrijgen kan je een goede start maken om een gezond en strak lichaam op te bouwen!

Voedingssupplementen

In dit artikel duiken we in de wereld van voedingssupplementen. Voedingssupplementen zijn er tegenwoordig in alle soorten en maten. Zo hebben we eerder al geschreven over de volgende hulpmiddelen waarmee je kunt afvallen: eiwitten, creatine, fatburners en sportrepen. Maar welke voedingssupplementen helpen je nu echt en op welke manier kan je het beste voedingssupplementen combineren met sporten en je voedingspatroon?

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn producten en stoffen die alleen bestaan uit mineralen, vitamines en andere bio-actieve stoffen. Deze supplementen kunnen in vele vormen bestaan, denk hierbij aan poeders bij eiwitten en pillen bij creatine. Ook druppels, drankjes en capsules zijn vormen waarin je een voedingssupplement kan tegenkomen. Afhankelijk van de stof is het supplementen in de handigste vorm verkrijgbaar.

Waarom voedingssupplementen gebruiken?

Waarom zou jij als sporter of misschien wel als niet sporten voedingssupplementen gebruiken? Ten eerste is het zo dat de stoffen in voedingssupplementen in veel hogere mate voorkomen dan in je normale dagelijkse dieet. Denk hierbij aan eiwitpoeder, eiwitten daar kan je als je heel veel moeite doet 10 gram van binnenkrijgen op een dag. Je kan ook simpel een eiwitshake nemen en je hebt in een keer 20 gram eiwitten binnen. In dit specifieke geval zal je lichaam de eiwitten gebruiken om (sneller) te herstellen van een training. Waarom voedingssupplementen gebruiken? Omdat je lichaam met behulp van deze supplementen sneller kan herstellen, je kan harder trainen, vaker trainen, je hebt minder spierpijn en je lichaam kan de stoffen gebruiken om op vele andere vlakken sterker en gezonder te worden. Je lichaam neemt deze stoffen sneller op dan dezelfde stoffen in je gewone voedingstoffen in je eten.

Wie hebben baat bij voedingssupplementen?

Vooral sporters hebben veel baat bij het gebruik van voedingssupplementen. Doordat je lichaam grote inspanningen maakt, dit kan zijn met grote piekinspanningen zoals met fitnessen (gewichtheffen etc.) maar ook met duurinspanningen zoals met hardlopen. Je lichaam heeft veel energie nodig en veel stoffen die je lichaam niet per se in die hoeveelheid aanmaakt. Ook het moment van inname is van groot belang. Zo is het innemen van bepaalde stoffen rondom je training erg gunstig omdat je lichaam bijvoorbeeld meteen kan herstellen van een zware training, ook kan je voor je training voedingssupplementen gebruiken zodat je bijvoorbeeld langer zou kunnen trainen.

Dagelijkse voeding

Het is een fabel dat je met je dagelijkse voeding (gegeven dat deze al goed in elkaar zit) helemaal geen voedingssupplementen nodig zou hebben. Er zijn al een heleboel zeer goed werkende stoffen die je lichaam niet in grote mate aanmaakt (creaetine) of soms zelf helemaal niet in je lichaam voorkomen die je met voedingssupplementen zeer goed kan aanvullen. Het is wel zo dat een zeer goed voedingspatroon meer bruikbare stoffen bevat voor je lichaam tijdens het trainen.