Tagarchief: gezond

Afvallen met smoothies

Afvallen met smoothies is een van de beste tips die we je kunnen geven als je wilt gaan afvallen. Je hebt op onze site al kunnen lezen over afvallen met hardlopen, afvallen met krachttraining, afvallen met sportvoeding en nog veel meer en afvallen met smoothies is nog zo’n onderwerp waar we je graag meer over vertellen want het kan je heel goed helpen om gezond en snel af te vallen.

Afvallen met smoothies werkt echt!

Afvallen met smoothies
Gezonde aardbei smoothie

Veel producten die je helpen met afvallen kunnen erg tegenvallen, bepaalde dieetpillen bijvoorbeeld werken maar op een bepaald aantal mensen en deze kunnen ook ongezonde bijwerkingen hebben. Een geheel natuurlijke manier om af te vallen is met behulp van smoothies. Ben je een lekkerbek en eet je eigenlijk meer dan je zou moeten, eet je net te vee of net te ongezond dan raden we aan om smoothies eens te proberen. Afvallen met smoothies werkt echt, en waarom? Omdat je smoothies maakt uit magere yoghurt plus je favoriete fruit, denk hierbij aan aardbeien, kersen, framboos, banaan, kiwi, ananas, appel en nog veel meer fruitsoorten die je allemaal in je smoothie kunt doen. Maak de combinatie die jij lekker vindt, dit kan met 1 soort maar ook met meerdere soorten fruit zijn. Een van de lekkerste smoothie recepten is magere yoghurt met kersen, framboos en rode bessen. Heerlijk zoet en zuur tegelijk en erg gezond. Er zijn heel veel combinaties mogelijk en als je gebruik maakt van een blender heb je binnen een minuut een zeer lekkere en gezonde smoothie op tafel staan.

Voordeel smoothies eten

Het grote voordeel van afvallen met smoothies is dat je zonder problemen zoveel van smoothies kunt eten als je wilt, dit ook nog ontzettend lekker is, en het is daarbij heel erg gezond. Omdat smoothies vrij dik zijn is het vullend waardoor je minder ongezond eten of minder eten in totaal tot je neemt. Hierdoor wordt afvallen veel makkelijker omdat je zonder zware dieten te volgen al een stuk beter gaat eten. Dagelijks 2 tot 4 smoothies is bijvoorbeeld een mooie hoeveelheid, zo wordt je niet gek van teveel smoothies en kan je met variatie elke dag een andere smoothie drinken. Een essentieel aspect van afvallen is goed op je voeding letten en afvallen met smoothies helpt je daarbij in grote mate.

Gezond afvallen met hardlopen

Gezond afvallen met hardlopen, een manier waar veel sporters al decennia lang gebruik van maken. Maar het is wel belangrijk dat je een goed schema hebt en de juiste voeding gebruikt zodat je tot de beste resultaten kunt komen. Hoe kun je nou het beste gezond afvallen met hardlopen? Dat wordt hieronder verder toegelicht.

Gezond afvallen met hardlopen

Hardlopen is per definitie al een hele gezonde manier om gewicht te verliezen. Niet voor niets is het zo dat je, zeker in de zomertijd, ontzettend veel mensen buiten ziet hardlopen. Op deze manier willen ze afvallen. En dit kan ook zeker lukken, maar dan moet je wel de juiste manier zien te vinden. Om te beginnen is het belangrijk om de intensiteit van je trainingen zo veel mogelijk te temperen. Over je grens gaan kan op zich geen kwaad, maar probeer die grens niet dusdanig te overschrijden dat je bijvoorbeeld last kunt gaan hebben van blessures. Dit is ongezond en zorgt voor een terugslag in het proces. Tevens kan het zo zijn dat als je te intensief traint, je minder gemotiveerd raakt erna. Dit komt omdat je zo’n hele intensieve training heel moeilijk telkens kan evenaren en de vele spierpijn is ook niet erg motiverend. Je motivatie en je zelfdiscipline zijn de belangrijkste aspecten om gezond af te vallen door middel van hardlopen. Wanneer deze twee aspecten in orde zijn, soms duurt het een tijdje voordat je het sporten als een gewoonte gaat zien, ben je in staat om op een gezonde manier af te vallen met hardlopen. Gezond afvallen met hardlopen betekent ook dat je op een dag waarop je traint goed eet zodat je niet van je stokje gaat door een gebrek aan energie.

Voeding

Naast je sportschema, je motivatie en je discipline is je voeding ook nog eens erg belangrijk. Eiwitten kunnen erg helpen bij het gezond afvallen met hardlopen. Zeker een eiwitshake na je training kan van grote waarde zijn voor het proces om gewicht te verliezen door je helpen sneller te herstellen maar ook door je energie te geven de training goed af te werken. Ook is het belangrijk dat je let op wat je door de dag eet. Probeer flink te ontbijten en bij het avondeten bijvoorbeeld een portie kipfilet met groente te nemen. Vermijd lekkere tussendoortjes als chocolade of chips. Ook is het goed als je minder koolhydraten tot je neemt. Dit is vaak de onbekende boosdoener. Op deze manier kun je snel gezond afvallen met hardlopen.

Gezond afvallen

Gezond afvallen is een onderwerp waar veel mensen nog te weinig waarde aan hechten. Het is belangrijk dat als je gewicht wil verliezen, dat dit op een manier gaat die goed is voor het lichaam. Het moet niet te snel gaan, of te langzaam, en hoe zit het eigenlijk met het sporten en de voeding? Hieronder staan een aantal tips.

Gezond afvallen en Sporten

Het is belangrijk dat je, als je gezond wil afvallen, een goed sportschema hebt. En dan is het moeilijkste waar je mee te maken krijgt: zorg ervoor dat je je volledig aan je schema houdt. Alleen dan werkt het natuurlijk. Probeer zo min mogelijk trainingen te schrappen. Train ook niet te vaak. Spieren hebben, zelfs als je genoeg eiwitten tot je neemt, meestal een rustdag nodig en een extra training zal je niet sterker maken eerder zwakker. Tevens loop je de kans om geblesseerd te raken, en dan duurt het afvallen nog langer. Zorg er dus goed voor dat je op een juiste manier traint en niet te veel van je zelf wil vragen. Op deze manier kan je gezond afvallen. Het uiterste uit jezelf halen is op zich prima, maar zorg wel dat je doelen realistisch zijn. Wanneer je nog nooit bent gaan hardlopen, stel dan niet je doel om binnen een week tien kilometer te kunnen lopen. Met realistische doelen heb je een minder grote kans op falen en op die manier is de kans groter dat je gemotiveerd blijft. En met een hoge motivatie, is gezond afvallen een kwestie van tijd. Lees hier meer over gezond afvallen met hardlopen.

Gezond afvallen en Voeding

Naast je sportschema, is wanneer je wilt beginnen met gezond afvallen, voeding ook erg belangrijk. Kijk hierbij niet puur en alleen naar de schijf van vijf. De schijf van vijf is een richtlijn, maar er staan nog wel een paar haken en ogen aan dit advies. Het is een manier van gezond leven, maar niet per se een manier van gezond afvallen. Van brood val je bijvoorbeeld niet erg snel af, aangezien er veel koolhydraten inzitten. Gezond afvallen gaat meestal niet hand in hand met koolhydraten, aangezien koolhydraten meer gewicht veroorzaken. Probeer ze daarom veelal te vermijden en let op de voedingswaarde in de winkel voordat je producten koopt. De conclusie is dus dat als je een goede balans hebt in je voeding- en sportschema, je gezond kan afvallen. Gezond afvallen is namelijk een grote stap in de richting van gezond leven, en wie wil dat nou niet?