Tagarchief: fruit

Afvallen met fruit

Afvallen met fruit, hoogstwaarschijnlijk denk je dat afvallen met fruit een goede manier is om af te vallen, bijvoorbeeld door snacks te vervangen met fruit waardoor je minder calorieën binnen krijgt en daarbij ook veel vitamine. Dit is zeker waar maar afvallen met fruit kan ook nadelen hebben. In dit artikel leer je hoe je fruit het beste kunt gebruiken tijdens het afvallen zodat afvallen met fruit ook daadwerkelijk resultaat zal geven.

Afvallen met fruit gezond of niet?

Vaak zien we dieten voorbij komen waarbij fruit in de hemel wordt geprezen en je zelfs een onbeperkt aantal stuks fruit mag eten tijdens bepaalde dieten. Eigenlijk willen me meegeven dat fruit eten ook met mate moet gebeuren. Het is zeker waar dat fruit gezond is. In fruit zitten veel antioxidanten en vitamines, iets dat niet van de meeste snacks gezegd kan worden. Dus al met al kent fruit eten zeker zijn voordelen. Er bestaat echter ook een nadeel aan afvallen met fruit en dat is namelijk dat fruit ook veel suiker bevat. Denk eens goed na over het volgende voorbeeld, een banaan bevat net zoveel suiker als een hele mars. Dit moet je toch enigszins verbazen als het goed is, weinig mensen weten dat fruit zoveel suiker bevat. Maar fruit is natuurlijk op alle andere vlakken weer gezonder dan een mars. Ook bevat fruit veel vezels wat weer erg gezond is voor het lichaam, fruit bevat ook weinig vet en veel koolhydraten wat beide natuurlijk goed is voor je lichaam.

Hoeveel fruit per dag?

Afvallen met fruitAl met al kunnen we concluderen dat afvallen met fruit zeker goed is maar ook hier raden we aan om fruit met mate te eten. Zoals je misschien wel weet is minimaal 2 stuks fruit per dag aangeraden. Daarbij willen wij zelf graag een maximum toevoegen van 4/5 stuks fruit zodat je niet teveel suiker binnen krijgt wat nadelig kan zijn bij het afvallen.

Afvallen met fruit en sporten

Wil je afvallen dan ga je waarschijnlijk naast gezond eten waaronder veel fruit ook sporten. Afvallen met fruit en sporten is een prima combinatie. Fruit is vaak vochtig dus kan gebruikt worden om vocht aan te vullen na het sporten, daarnaast bevat het zoals vermeld veel gezonde stoffen en ook de suiker kan je lichaam soms goed gebruiken na het sporten. Dus wees niet bang dat fruit je dik maakt, dat zal niet snel gebeuren, het kan je juist erg goed helpen maar eet niet meer dan 4 a 5 stuks fruit per dag, zeker als sporter is fruit eten erg goed.

Welk soort fruit helpt me  met afvallen?

Omdat fruit veel vezels bevat is het erg goed voor bij het afvallen, dit komt doordat de energie uit fruit niet in een keer, maar juist geleidelijk wordt vrijgegeven en opgenomen door je lichaam. Er zijn echter bepaalde soorten fruit die beter te combineren zijn met afvallen. Afvallen met fruit kan het beste met de volgende fruit soorten: appel, kiwi, tomaat en ook abrikozen zijn het best geschikt voor bij het afvallen. Ook kersen, pruimen en grapefruit is zeer geschikt fruit om te eten voor tijdens het afvallen. Ook de druif is een redelijke fruitsoort voor tijdens het afvallen.

Afvallen met smoothies

Afvallen met smoothies is een van de beste tips die we je kunnen geven als je wilt gaan afvallen. Je hebt op onze site al kunnen lezen over afvallen met hardlopen, afvallen met krachttraining, afvallen met sportvoeding en nog veel meer en afvallen met smoothies is nog zo’n onderwerp waar we je graag meer over vertellen want het kan je heel goed helpen om gezond en snel af te vallen.

Afvallen met smoothies werkt echt!

Afvallen met smoothies
Gezonde aardbei smoothie

Veel producten die je helpen met afvallen kunnen erg tegenvallen, bepaalde dieetpillen bijvoorbeeld werken maar op een bepaald aantal mensen en deze kunnen ook ongezonde bijwerkingen hebben. Een geheel natuurlijke manier om af te vallen is met behulp van smoothies. Ben je een lekkerbek en eet je eigenlijk meer dan je zou moeten, eet je net te vee of net te ongezond dan raden we aan om smoothies eens te proberen. Afvallen met smoothies werkt echt, en waarom? Omdat je smoothies maakt uit magere yoghurt plus je favoriete fruit, denk hierbij aan aardbeien, kersen, framboos, banaan, kiwi, ananas, appel en nog veel meer fruitsoorten die je allemaal in je smoothie kunt doen. Maak de combinatie die jij lekker vindt, dit kan met 1 soort maar ook met meerdere soorten fruit zijn. Een van de lekkerste smoothie recepten is magere yoghurt met kersen, framboos en rode bessen. Heerlijk zoet en zuur tegelijk en erg gezond. Er zijn heel veel combinaties mogelijk en als je gebruik maakt van een blender heb je binnen een minuut een zeer lekkere en gezonde smoothie op tafel staan.

Voordeel smoothies eten

Het grote voordeel van afvallen met smoothies is dat je zonder problemen zoveel van smoothies kunt eten als je wilt, dit ook nog ontzettend lekker is, en het is daarbij heel erg gezond. Omdat smoothies vrij dik zijn is het vullend waardoor je minder ongezond eten of minder eten in totaal tot je neemt. Hierdoor wordt afvallen veel makkelijker omdat je zonder zware dieten te volgen al een stuk beter gaat eten. Dagelijks 2 tot 4 smoothies is bijvoorbeeld een mooie hoeveelheid, zo wordt je niet gek van teveel smoothies en kan je met variatie elke dag een andere smoothie drinken. Een essentieel aspect van afvallen is goed op je voeding letten en afvallen met smoothies helpt je daarbij in grote mate.