Tagarchief: drinken

Afvallen met smoothies

Afvallen met smoothies is een van de beste tips die we je kunnen geven als je wilt gaan afvallen. Je hebt op onze site al kunnen lezen over afvallen met hardlopen, afvallen met krachttraining, afvallen met sportvoeding en nog veel meer en afvallen met smoothies is nog zo’n onderwerp waar we je graag meer over vertellen want het kan je heel goed helpen om gezond en snel af te vallen.

Afvallen met smoothies werkt echt!

Afvallen met smoothies
Gezonde aardbei smoothie

Veel producten die je helpen met afvallen kunnen erg tegenvallen, bepaalde dieetpillen bijvoorbeeld werken maar op een bepaald aantal mensen en deze kunnen ook ongezonde bijwerkingen hebben. Een geheel natuurlijke manier om af te vallen is met behulp van smoothies. Ben je een lekkerbek en eet je eigenlijk meer dan je zou moeten, eet je net te vee of net te ongezond dan raden we aan om smoothies eens te proberen. Afvallen met smoothies werkt echt, en waarom? Omdat je smoothies maakt uit magere yoghurt plus je favoriete fruit, denk hierbij aan aardbeien, kersen, framboos, banaan, kiwi, ananas, appel en nog veel meer fruitsoorten die je allemaal in je smoothie kunt doen. Maak de combinatie die jij lekker vindt, dit kan met 1 soort maar ook met meerdere soorten fruit zijn. Een van de lekkerste smoothie recepten is magere yoghurt met kersen, framboos en rode bessen. Heerlijk zoet en zuur tegelijk en erg gezond. Er zijn heel veel combinaties mogelijk en als je gebruik maakt van een blender heb je binnen een minuut een zeer lekkere en gezonde smoothie op tafel staan.

Voordeel smoothies eten

Het grote voordeel van afvallen met smoothies is dat je zonder problemen zoveel van smoothies kunt eten als je wilt, dit ook nog ontzettend lekker is, en het is daarbij heel erg gezond. Omdat smoothies vrij dik zijn is het vullend waardoor je minder ongezond eten of minder eten in totaal tot je neemt. Hierdoor wordt afvallen veel makkelijker omdat je zonder zware dieten te volgen al een stuk beter gaat eten. Dagelijks 2 tot 4 smoothies is bijvoorbeeld een mooie hoeveelheid, zo wordt je niet gek van teveel smoothies en kan je met variatie elke dag een andere smoothie drinken. Een essentieel aspect van afvallen is goed op je voeding letten en afvallen met smoothies helpt je daarbij in grote mate.

Goed drinken voor het hardlopen

Goed drinken voor het hardlopen is belangrijk. Om je lichaam optimaal te laten presteren is het noodzakelijk om onder andere goed te drinken voor het hardlopen. Goed drinken voor het hardlopen bekent genoeg water drinken maar ook weer niet te veel want dit kan je prestatie weer nadelig beïnvloeden.

Waarom goed drinken voor het hardlopen

Voordat je gaat hardlopen moet je dus goed drinken. We raden aan om een half uur voordat je gaat hardlopen zeker een halve liter water te drinken en in de 1,5 uur voor de training zeker 1 liter te drinken. Je mag van alles drinken zolang het maar gezond is en prestatie bevorderend. Denk hierbij aan water, smoothies, jus d’orange  of andere gezonde dranken. Wat we absoluut niet aanraden is drinken met alcohol te nemen voordat je gaat hardlopen. Ook dranken zoals melk, yoghurt en fris of prikhoudende dranken zijn zeker niet aangeraden. Goed drinken voor het hardlopen kan uiteindelijk gewoon het beste (snel, goedkoop en prestatiebevorderend) door water te drinken voordat je gaat hardlopen. Zo zal je zo goed mogelijk kunnen herstellen van een training en zo optimaal mogelijk kunnen trainen. Lees meer over goed drinken na of tijdens het hardlopen;

Lees meer:
Goed drinken na het hardlopen
Goed drinken tijdens het hardlopen

Goed drinken tijdens het hardlopen

Goed drinken tijdens het hardlopen is belangrijk als je een goede prestatie neer wilt zetten. Als je korte inspanningen doet, vaak korter dan tien minuten is goed drinken tijdens het hardlopen niet echt van belang (mits je goed hebt gedronken van tevoren). Op het moment dat je echter een langere tijd achter elkaar gaat hardlopen raden we aan goed te drinken tijdens het hardlopen.

Waarom goed drinken tijdens hardlopen?

Omdat je met goed drinken tijdens het hardlopen je lichaam op een goede manier kan afkoelen is goed drinken onder andere belangrijk. Ook heeft je lichaam water voor veel lichaamsfuncties nodig onder andere het afvoeren van afvalstoffen en het vervoeren van energie naar je spieren toe tijdens het hardlopen. Goed drinken tijdens het hardlopen kan dus je prestatie verbeteren. Zeker als het buiten erg warm is snak je al snel naar wat kouds om te drinken. Water is prima maar ook dorstlessers zoals Extran en andere soortgelijke producten kunnen we aanraden. Tijdens elke training raden we aan om wel goed te drinken maar ook om op te letten om niet teveel kan drinken, teveel drinken kan bijvoorbeeld een irritante klotsbuik veroorzaken en dat zal je prestaties zeker niet verbeteren. Neem nooit meer dan een liter water tot je per 30 minuten hardlopen, een halve liter verspreid over de sessie is ideaal.

Lees ook over:
Goed drinken na het hardlopen
Goed drinken voor het hardlopen

Goed drinken na het hardlopen

Goed drinken na het hardlopen is belangrijk voor iedere hardloper. Om afvalstoffen af te kunnen voeren raden we dan ook aan om na elke training (mits dit geen zeer korte training is) minstens een halve liter water te drinken. Ook andere gezonde vloeistoffen zijn mogelijk maar omdat je vaak iets kouds en makkelijks wilt drinken is water perfect om te drinken na het hardlopen.

Drinken na het hardlopen

Goed drinken na het hardlopen is van belang om sneller te herstellen. Als je een strak hardloopschema volgt is het belangrijk om deze te kunnen blijven volgen waardoor je soms snel achter elkaar moet gaan hardlopen soms zelfs twee keer per dag. Hierdoor wordt goed drinken na het hardlopen nog belangrijker. Zonder goed te drinken na het hardlopen zal je minder snel herstellen van de training en dus minder goed kunnen beginnen aan de volgende training waardoor je weer minder goed zal presteren en zo steeds verder achter zal gaan lopen. Niet alleen is Goed drinken na het hardlopen van groot belang we raden ook aan om voor en eventueel tijdens een lange training genoeg te drinken om zo je prestatie te optimaliseren en eenvoudiger te kunnen herstellen.

Lees meer over:
Goed drinken tijdens het hardlopen
Goed drinken voor het hardlopen