Tagarchief: crashdieet

Wat is een crashdieet?

Een crashdieet is een zeer specifiek soort dieet gericht op afvallen op korte termijn. Met afvallen op korte termijn bedoelen we afvallen binnen 2 weken. Dit betekent dat je tijdens het crashdieet, wil je echt goed afvallen, maar erg weinig mag eten. Wat is het effect van een crashdieet volgen? Wat zijn bekende crashdieten? Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet volgen?

Crashdieet volgen

We raden aan alleen een crashdieet te volgen als je snel wilt afvallen en geen optie ziet om met een focus op de lange termijn af te vallen. Heb je over paar weken een belangrijk evenement en wil je er goed uitzien, dan kan een crashdieet volgen slim zijn. Je kan namelijk binnen een korte periode een paar kilo afvallen, iets waar je normaal veel langer over zou doen. Een crashdieet volgen is niet gemakkelijk, over het algemeen krijg je erg weinig voedingsstoffen binnen waardoor het hongergevoel sterk aanwezig is. Dit maakt het crashdieet niet voor iedereen weggelegd. Ook sporten tijdens het crashdieet is niet aangeraden omdat je simpelweg niet genoeg energie hebt in je lichaam om dit te doen. Wat zijn bekende soorten crashdiëten?

Soorten crashdiëten?

Net als voor gewone diëten zijn er ook tig verschillende soorten crashdiëten. Je kan er dus vanuit gaan dat je wel een crashdieet kan vinden dat goed bij je past. Zo is er het soepdieet, ook beschreven op onze site. Kenmerkend van dit dieet is dat je maar weinig variatie ziet, dit is bij de meeste crashdiëten het geval. Zo is er ook het brooddieet wat tot de crashdiëten behoort en zijn er verder het ziekenhuis dieet, het appeldieet, het BCM-dieet. En zo zijn er nog wel tientallen soorten crashdiëten. Wat we graag als tip willen meegeven, ondanks dat vaak beschreven staat dat je echt niks anders mag eten dan bijvoorbeeld brood, soep of appels raden we toch aan altijd fruit, sportvoeding en bijvoorbeeld ontbijtdrink te nemen zodat je zeker weet dat je op een gezonde manier afvalt (lees: genoeg en genoeg verschillende soorten voedingsstoffen binnenkrijgt).

Voordelen crashdieet?

Wat zijn de voordelen van het crashdieet? Het grootste voordeel is natuurlijk het snel afvallen, je kan binnen 1 week zeker 4 kilo afvallen als je het goed doet, dit is meer dan een halve kilo per dag! Een halve kilo afvallen per dag wordt meestal gezien als maximaal haalbaar als je flink gaat sporten en diëten. Met een crashdieet kan je dus meer afvallen dan 500 gram per dag. Verder ben je ook weer snel van het crashdieet af, je hoeft het niet maanden vol te houden wat zeker gezien kan worden als een voordeel van het crashdieet. Zijn er ook nadelen van het crashdieet?

Nadelen crashdieet?

Wat zijn de nadelen van het crashdieet? Het grootste nadeel is waarschijnlijk wel het jojo effect. Ondanks dat je het helemaal zelf in je hand hebt zal het jojo effect bij een crashdieet meer aanwezig zijn dan bij een langdurig dieet. Ook een nadeel is het feit dat je geen structurele veranderingen in je voedingspatroon aanbrengt en je niet sport tijdens het crashdieet. Sporten is belangrijk als je structureel wilt afvallen. Ook het hongergevoel zal zoals eerder gezegd een nadeel kunnen zijn van het crashdieet.

Hopelijk heb je antwoord gekregen op je vraag, wat is een crashdieet?

Supersnel afvallen met hardlopen

Supersnel afvallen met hardlopen kan alleen als je echt heel veel keer per week gaat hardlopen. Wil je bijvoorbeeld in twee weken tien kilo afvallen dan kan dit alleen als je zeer serieus aan de bak gaat om snel af te vallen. Je moet dan niet alleen veel gaan hardlopen, supersnel afvallen met hardlopen is namelijk niet genoeg, je moet ook op dieet en twee weken lang in het teken zetten van afvallen, alleen dan is het mogelijk om tien kilo in twee weken te gaan afvallen.

Supersnel afvallen

Supersnel afvallen met hardlopen klinkt aanlokkelijk. Toch uiten we meteen een waarschuwing, supersnel afvallen kan ook gevaarlijk zijn als je het niet op de juiste manier uitvoert. Zo kan je niet genoeg eten binnen krijgen om op een gezonde manier te kunnen hardlopen. Ook kan je snel in een jojo effect terecht komen als je supersnel wilt afvallen. Maar supersnel afvallen met hardlopen heeft ook zijn voordelen. Afvallen is als je overgewicht hebt natuurlijk altijd goed en je kan soms maar beter zo snel mogelijk afvallen als je echt veel overgewicht hebt kan elke dag die je eerder begint ook van groot belang zijn.

Sportvoeding en diëten

Supersnel afvallen met hardlopen en diëten is een behoorlijke klus. Deze klus kan je eigenlijk niet alleen afdoen door minder te gaan eten. Je moet sportvoeding tot je gaan nemen. Sportvoeding zorgt ervoor dat jij belangrijke bouwstoffen in je lichaam hebt om te kunnen herstellen van een training. Zo kan je de dag erna weer hardlopen en hoef je niet mank te lopen van de spierpijn. Sportvoeding is gezond en kan geen kwaad, kijk eens hierboven op onze site bij de rubriek: sportvoeding om meer te weten te komen over het gebruik van sportvoeding. Naast sportvoeding kan je alleen Supersnel afvallen met hardlopen als je ook op dieet gaat. Je gaat dan veel minder eten en waarschijnlijk ook heel ander eten nuttigen. We raden aan om je calorieën zeer secuur bij te houden zodat je precies weet of je genoeg hebt gegeten om te gaan hardlopen (te weinig eten en hardlopen is ongezond) en weinig genoeg om ook echt af te vallen. Zo voorkom je veel problemen. Een dieet volgen kan op vele verschillende manieren maar belangrijk is vooral dat je rekening houdt met het feit dat je ook sport en daarvoor genoeg energie binnenkrijgt.

Sporten tijdens crashdieet

Een crashdieet is een dieet waarbij je in enkele dagen veel gewicht verliest door zo min mogelijk te eten. Sommige mensen kunnen niet sporten, omdat ze de motivatie niet hebben, het niet leuk vinden of niet kunnen. Diëten is dan een goede optie als je wilt afvallen. Toch blijft het het beste als je naast het diëten gaat sporten, de vraag is nu kan je sporten tijdens het crashdieet?

Sporten tijdens crashdieet

Sporten tijdens een crashdieet, we raden het niet aan, sommige mensen doen het toch en soms gaat dat ook goed, maar veel vaker gaat sporten tijdens een crashdieet niet goed. Om te sporten heb je energie nodig en daarnaast heeft je lichaam belangrijke stoffen nodig om goed te kunnen herstellen van het sporten. Stel dat je gaat hardlopen en je volgt een crashdieet, ten eerste zul je niet ver en lang kunnen hardlopen maar ondanks dat zul je dagenlang spierpijn kunnen hebben omdat je lichaam simpelweg niet kan herstellen. Wij vinden daarom dat sporten tijdens een crashdieet niet is aangeraden. Als je toch gaat sporten tijdens een crashdieet dan kunnen de volgende effecten zich voor doen: misselijk, licht in het hoofd, (ernstige) hoofdpijn, flauwvallen, zeer snel moe, overgeven en ga zo door. De nadelen van sporten tijdens een crashdieet zijn groter dan de voordelen van sporten tijdens een crashdieet. Het voordeel, meer vet verbranden wordt teniet gedaan als je gaat sporten maar dit niet lang kan volhouden. Je kan dan beter elke dag een periode gaan wandelen, iets wat we vinden dat nog wel moet kunnen tijdens een crashdieet. Intensief sporten tijdens een crashdieet is not-done!

Tip: Volg je toch een crashdieet, gebruik dan extra vitaminepillen, sportvoeding en drink veel water om zo het crashdieet zo goed mogelijk door te komen.

Crashdieet en hardlopen?

Een crashdieet, voor degenen die het crashdieet nog niet kennen, het crashdieet is een dieet waarbij alleen het minimale eten wordt geconsumeerd om zo snel mogelijk te kunnen afvallen. De vraag die we in dit artikel gaan beantwoorden is of een crashdieet samen gaat met hardlopen?

Voorbeeld crashdieet

Allereerst een crashdieet voorbeeld. Ken je het brooddieet? In dit dieet een je een week tot twee weken lang alleen maar brood. Hierbij krijg je ten opzichte van wat gezond is veel te weinig calorieën en voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren. Dit zul je vooral merken op het moment dat je actief iets moet gaan doen of als je bijvoorbeeld een lange zware dag hebt gehad. Maar de gevolgen van een crashdieet voor het lichaam zijn ook al te volgen als je een week helemaal niets doet. Enkele veel voorkomende

Crash
Crash

verschijnselen tijdens een crashdieet zijn; licht in het hoofd, hoofdpijn, zwak en misselijk voelen, geen energie, wisseling in gemoedstoestand en zo zijn er nog wel meer. Nee lezers, wij raden een crashdieet op zich al niet aan. Moet je echt snel afvallen, oké dan kunnen we het begrijpen maar kies dan wel het juiste crashdieet uit, zorg dat je ook fruit eet, neem extra vitamine pillen om tekorten op te vangen en drink veel en ook gezond. Denk er ook aan om naast het dieet gebruik te maken van sportvoeding, deze kunnen je lichaam erg goed ondersteunen om op de been te blijven. Let erg op bij het volgen van een crashdieet, je gezondheid gaat voor!

Crashdieet en sporten

Sporten tijdens een crashdieet, er zijn mensen die het doen, er zijn ook mensen die het kunnen, maar er zijn er veel meer die het misschien 1 keer proberen en daarna al meteen inzien dat je lichaam niet genoeg energie heeft om te sporten tijdens een crashdieet. Sporten tijdens een crashdieet raden we dan ook niet aan. Je kan tijdens het sporten de bovengenoemde effecten die kunnen voorkomen tijdens een crashdieet nog verder versterken. Dus ook een crashdieet en hardlopen gaan niet goed samen. Eigenlijk zou je alleen elke dag 30 minuten kunnen wandelen naast het volgen van een crashdieet. Zorg dus dat je niet intensief beweegt, licht intensief zoals wandelen is wel mogelijk. Maar misschien verbrand je wel meer vet als je een dieet volgt waarbij je wel kunt sporten? Wij denken van wel, een voorbeeld is het sportdieet.

Conclusie: crashdieet en hardlopen gaat niet goed samen. Volg behalve als het echt niet anders kan een gewoon dieet.

Afvallen in 1 week

Afvallen in 1 week is wel mogelijk maar het is zeer kort dag. Als je effectief en zichtbaar wilt afvallen in 1 week is het noodzakelijk om een crashdieet te volgen. Dit is een vorm van diëten waarbij je in feite alleen het noodzakelijke eet om in 1 week tijd zoveel mogelijk te kunnen afvallen.

Afvallen in 1 week gezond?

Veel voedingsdeskundigen twijfelen aan de manier van afvallen tijdens het crashdieet, dit zou te snel en te rigoureus zijn en tevens is er een grote kans dat het jojo effect de kop op steekt. We willen toch het crashdieet noemen omdat we vooral willen vermelden dat dit NOOIT in combinatie gedaan moet worden met sporten. Je krijgt tijdens het crashdieet echt alleen het noodzakelijke voedsel binnen om op de been te blijven, niets meer en niets minder. Als je op dit moment gaat sporten dan is dit erg gevaarlijk, je kunt tijdens het sporten waarschijnlijk maar een hele korte inspanning leveren voordat je moe bent en daarnaast is er kans dat je tijdens het sporten omvalt door een gebrek aan goede voeding. Er zijn dus genoeg nadelen aan het crashdieet, toch is het een veel gebruikt dieet om bijvoorbeeld op een bruiloft, feest of andere gelegenheid zo strak mogelijk te verschijnen waarbij snel afvallen zoals afvallen in 1 week noodzakelijk is. Daarom leggen we hieronder kort uit hoe het crashdieet werkt.

Hoe werkt het crashdieet?

Het crashdieet werkt als volgt. We raden aan om in plaats van ontbijt en lunch voedingssupplementen te nemen. Dit is caloriearm en geeft je enkele belangrijke noodzakelijke voedingsstoffen. Zelf kan je ook extra vitaminepillen nemen met bijvoorbeeld extra vitamine C, ook genoeg zink is belangrijk voor het lichaam. Daarnaast eet je alleen een sobere avondmaal, je eet hierbij geen vlees of vis, dus alleen groente en rijst, eet hierbij ook nooit meer dan 250 gram en gebruik geen sauzen, deze bevatten veel ongezonde vetten. Drink veel tijdens het crashdieet, eet ook dagelijks fruit om zo toch genoeg voedingswaardes binnen te krijgen. Volg je dit op dat kan je zeker 5 kilo afvallen in 1 week.

Tip: Het crashdieet mag je niet lang volgen, denk hierbij aan maximaal twee weken, maar het liefst 1 week.