Tagarchief: beginnen

Beginnen met hardlopen

Beginnen met hardlopen is niet eenvoudig, maar er zijn enkele tips en tricks die het eenvoudiger maken om te beginnen met hardlopen. We raden aan om ten minste kennis te nemen van deze tips en tricks en ze mogelijk zelfs te gebruiken als je denkt dat ze voor jou kunnen werken.

Al het begin is zwaar

Beginnen met hardlopen, het is en blijft lastig, die eerste keer de deur uit, de eerste keer sportkleding aan doen, de eerste keer zelfs na een klein stuk hardlopen al volledig stuk zitten en echt niet meer verder kunnen. Dit zijn allemaal periodes waar je doorheen moet gaan. En onze eerste tip is; gedeelde smart is halve smart. Dus kijk eens rond in je vriendenkring of op het werk, bij familie of bij buren of er ook niet iemand is die wilt beginnen met hardlopen. Je kunt elkaar motiveren om het schema te blijven volgen en in moeilijke periodes is het altijd goed om iemand te hebben bij wie jij je ei kwijt kan en die je ook begrijpt. Maar hoe kan je nu het beste beginnen met hardlopen?

Beginnersschema hardlopen

Een goed begin met hardlopen begint bij een goed hardloopschema. En het schema dat jij gaat volgen is een beginnersschema. Waarom kan je er niet meteen vol tegen aan? Als je te snel begint met een zwaar schema is de kans op terugval veel groter, mentaal is het lastig om vanaf het begin volle bak te gaan en dit vol te houden. Ook is de kans op blessures veel groter als je geen beginnersschema volgt en dus ook fysiek gezien kan je beter rustig beginnen met hardlopen. Daarnaast is het een perfect moment om te wennen aan het hardlopen en alles wat er bij komt kijken, te beginnen met het opbouwen van conditie en het langzaam veranderen van je dagelijkse patronen (waaronder je eetpatronen).

Waar je precies moet beginnen met hardlopen is niet altijd eenduidig aan te geven, een jonge man van 20 die wilt beginnen met hardlopen begint op een iets hoger niveau dan een oudere man puur omdat het lichaam meer aan kan en ook sneller kan herstellen. Juist doordat iedereen anders is en op een ander niveau begint en ook een andere leercurve heeft zijn er zo ontzettend veel hardloopschema’s in omloop.

Bekijk hier ons gratis hardloopschema voor beginners

Meer tips en tricks

Nog enkele tips en tricks voor beginnende hardlopers zijn; zorg dat je beschikt over de juist hardloopkleding en kijk ook eens naar hulpmiddelen die je kunt gebruiken bij het hardlopen om bijvoorbeeld je vorderingen bij te houden. En misschien wel hèt geheim om het beginnen met hardlopen eenvoudiger te maken is het gebruik van de juiste sportvoeding, met de nadruk op juiste. Hierdoor kan jouw lichaam sneller herstellen, dit betekent vaker hardlopen, dus bouw je sneller conditie op, val je sneller af en behaal je uiteindelijk dus sneller jouw beoogde doelen.